HIDRATACIÓN EN EL GYM

En este artículo desvelamos las claves para una mejor hidratación en el gym en una serie de puntos que te ayudarán a comprender mejor la importancia de beber agua antes, durante y después del ejercicio físico:

• Hidratación y ejercicio físico: Inseparable binomio.
• Síntomas de una mala hidratación.
• Beneficios de beber agua durante el ejercicio.
• Es importante beber agua antes, durante y después del ejercicio físico.
• ¿Qué agua debo tomar en el gym?
• Agua filtrada e hidrogenada: La Reina del Gym!

HIDRATACIÓN Y EJERCICIO FÍSICO: INSEPARABLE BINOMIO

Beber agua es prioritario todos y cada uno de nuestros días, y cuando practicamos algún deporte o actividad física de cierta intensidad, aún más. Nuestro cuerpo necesita el agua tanto como el aire que respira para mantenerse hidratado y con todos sus órganos funcionando correctamente. Y aunque es algo que damos por hecho, siempre conviene recordar la importancia de la hidratación cuando hacemos ejercicio físico, por si alguien no lo tiene tan en cuenta o sencillamente le resta la importancia que tiene. Vamos a dejar ya que el artículo fluya como el manantial de conocimiento y salud que esperamos sea este blog para quienes nos leen.

SÍNTOMAS DE UNA MALA HIDRATACIÓN

Beber poca agua mientras haces ejercicio físico, te llevará a sentir con toda probabilidad, los siguientes síntomas:

• Aumenta la temperatura corporal y el ritmo cardíaco. Señal inequívoca de que tu “motor” necesita más agua para regular la temperatura en todo tu cuerpo.
• Menos agua = Más fatiga. Tu organismo se cansa más y antes.
• Sientes mareos, náuseas y molestias intestinales, como esos molestos “retortijones”!
• Calambres musculares. Eso tan común de “se me ha encogido el  músculo” o “ me ha dado rampa”!
• Te cuesta concentrarte y tu capacidad motora es lenta.
• Pesadez en el estómago. Sin agua, la digestión cuesta y lleva más tiempo. De hecho, todo tu metabolismo se ralentiza.
• Tu rendimiento deportivo es menor. Tu potencial ha caído en dique seco!
• Las 3 S: Sequedad, Sed y Sudor. ¿Sientes tus mucosas nasales o la boca seca? ¿Sed  como para tomarte una botella entera? ¿Te estás pegando caña como si no hubiera un mañana pero apenas sudando? Todo eso indica que hace rato ya que deberías estar bebiendo.
• Has ido al servicio y tu orina es demasiado amarillenta. Tus riñones están pidiendo a gritos su líquido depurador: el agua!

Y si privas a tu cuerpo de la cantidad necesaria de agua de modo habitual, seguramente estos síntomas se agraven aún más. Y ahora pasemos a leer sobre todo lo bueno que te aporta el agua cuando estás en el gym:

BENEFICIOS DE BEBER AGUA DURANTE EL EJERCICIO

Ahora ya hemos repasado los síntomas que manifiesta el organismo al beber poca agua durante la actividad física deportiva. Suponemos que si no lo eras ya, en este punto eres consciente de que si no adoptas el hábito, estos síntomas se agravarán aún más. Por ello, pasemos a describir los beneficios de beber agua durante el ejercicio:

• Mayor concentración en tu programa de entrenamiento/mantenimiento físico. Sientes claridad de pensamiento y tu respuesta y reacción motora es rápida como el rayo.
• Mejor rendimiento. Logras completar con eficiencia, fuerza y agilidad todos los ejercicios que te has propuesto en tu tabla.
• Te sientes bien, sin dolores, espasmos musculares ni molestias de ningún tipo.
• Llegas a casa y sigues yendo al cuarto de baño para hacer pipí. ¡Bien! Tu cuerpo sigue quemando grasa y eliminándola a través tanto de la orina como de tus excreciones. 
• Puedes descansar y dormir más y mejor.
• Mejor estado de ánimo, vitalidad y energía!

Si no eres deportista profesional y aún tienes dudas, habla con algún profesional del deporte que visite o trabaje en tu gym. Verás como estará de acuerdo en todos los puntos enumerados anteriormente. Cualquier deportista que se hidrata bien lo sabe: Una hidratación correcta antes, durante y después de sus entrenamientos, ayuda a una mayor concentración mental y aumenta su resistencia y rendimiento. Pero no tienes por qué ser un deportista de élite para necesitar y beneficiarte de las bondades del agua. Deportistas amateur, tanto si practican ejercicio físico al aire libre, en casa o en el gym, todos deberían beber agua suficiente durante su actividad deportiva, sea la que sea.

ES IMPORTANTE BEBER AGUA ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO FÍSICO

Si comprendes un poquito, sólo un poquito, los mecanismos del agua en tu cuerpo, llegarás fácilmente a la conclusión que da título a este párrafo: Es importante beber agua antes, durante y después del ejercicio físico. Porque beber agua mientras te ejercitas en el gym es crucial por todos los puntos que hemos enumerado ya, pero hacerlo antes y después del ejercicio sigue siendo igualmente importante:

• Beber al menos un litro antes de llegar al gym, tendrá tu cuerpo hidratado y sin sed durante un buen rato.
• Ese agua ingerida previamente, reactiva ya tu Sistema Linfático, encargado de drenar los fluidos acumulados, las toxinas y otros desechos metabólicos.
• Unos órganos bien hidratados facilitarán el drenaje linfático, activo durante todo el día pero muy especialmente cuando haces deporte.
• Irás al servicio nada más pisar el gym y poco después de haber iniciado la actividad, pero recuerda que en esas evacuaciones y según vas incrementando el esfuerzo, vas eliminando toxinas y lípidos.
• Al llegar a casa, seguirás bebiendo al menos otro litro durante una hora u hora y media. Ese es el tiempo que tu metabolismo permanece aún caliente y quemando grasas activamente.

¿QUÉ AGUA DEBO TOMAR EN EL GYM?

Un gym sin botellas de agua por doquier no es el oasis de salud y bienestar físico que debe ser. Imposible imaginar ese oasis sin palmeras o un jardín sin flores, que solemos decir, ¿verdad? Pues la botella de agua es la compañera inseparable en el gym. Puede que esa persona con la que socializas mientras corres en la cinta o levantas pesas no coincida contigo algún día, pero la botella de agua debe estar como tu sombra, siempre contigo.

Y no sólo es importante ingerir la cantidad suficiente de agua sino que ese agua sea también de calidad. Porque no quieres machacarte en el gym para tener un cuerpazo y por otro lado estar contaminándolo con un agua inapropiada. Qué agua debo tomar en el gym, te estarás preguntando ahora… Indudablemente, el agua del grifo tal cual no es la mejor opción. Ya hemos hablado en este blog largo y tendido sobre los inconvenientes del agua del grifo, y a falta de otra opción, seguramente te decantes por el agua mineral embotellada. Puede que incluso en el gym haya máquinas expendedoras donde adquirirla con comodidad. Pero este agua no sólo es tremendamente cara, no ya para tu bosillo por barata que te parezca, sino que es monstruosamente cara para nuestro planeta. ¿Qué opción te queda? 

AGUA FILTRADA E HIDROGENADA: LA REINA DEL GYM

El agua filtrada y osmotizada es con total seguridad la mejor opción. DROZEN te garantiza un agua de calidad, libre de contaminantes y 100% segura para tu salud. Nuestra máquina no sólo es un purificador de agua, que incorpora una lámpara UV capaz de erradicar los contaminantes en un 99.99%, sino que también carga el agua con un extra de moléculas de hidrógeno. ¿Y qué hace este hidrógeno molecular? Lo que logra el hidrógeno molecular es hacer tu agua aún más sana y antioxidante. Y por si esto fuese poco, pensando en personas como tú, que van al gym y quieren cuidarse ahí tanto como lo hacen en casa, al diseñar nuestro producto, no hemos olvidado ampliar la gama con algo que es simplemente perfecto para ti: La botella reutilizable 2HZEN, ideal para llevártela al gym o adonde quieras.

Una botella de exquisito diseño, muy molona para lucirla en el gym, sin duda, y fabricada con materiales de altísima calidad además de ser inocuos para tu salud. Porque no contiene ni una partícula de venenoso BPA. Hecha de acero térmico y cerámica, con capacidad para casi 1 litro es sencillamente ideal para llevarla contigo a cada una de tus sesiones deportivas. Porque no hay mejor recompensa a tus esfuerzos, que un agua buena en todos los sentidos. El sabor es determinante y se aprecia enseguida en tu paladar. Terminar una serie de ejercicios, o estar haciendo spinning mientras escuchas con los cascos tu musicón favorito y sorber de esa botella…y que beber sea como besar el agua. Fresca, reconstituyente y deliciosa para tus papilas gustativas.

Así es el agua de DROZEN. ¿Has ido alguna vez a la montaña y te has parado a beber agua de un manantial en las rocas? Quizás estés pensando ahora en esas aguas de lujo embotelladas en plástico o vidrio de colores…Deja de hacerlo porque no necesitas gastar una fortuna para beber agua buena. Tampoco se trata de catar vinos de reserva, pero suponemos que sí quieres un agua que sepa bien, y que sobre todo, sea limpia. Es decir, sin tóxicos y sin el regusto a lejía que suele tener el agua excesivamente clorada que brota del grifo en casi todos los hogares. Y recuerda: Puedes rellenar tu botella H2ZEN también con zumos naturales. ¡Prepáralos en casa con agua de la buena y a darlo todo en el gym!